白领亚健康状况测试

• 早上起床时，有持续的头发丝脱落。
• 感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。
• 昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近几天来，经常出现这种情况。
• 工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。
• 一日三餐，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如同嚼蜡。
• 晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。

　　如果以上6种现象在你身上出现了2种，就表明你的健康已敲响警钟；如果出现3种，你就需要加强锻炼和营养搭配等；如果出现5种甚至更多，那么你该赶紧申请休假，并请医生或专家帮你搭配营养。

　　造成亚健康的原因主要有心理失衡、七情不稳、炼体无章、乱用药品、营养不全面等。其中营养不全尤其值得关注，现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏，机体的代谢功能紊乱。

亚健康的预防与治疗：

　　有效预期和治疗亚健康的方法主要有五个方面：一是均衡营养：脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。二是保证睡眠：睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。三保持宽松的心境：人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。四是劳逸结合，张弛有度；不能一直处于高强度、快节奏的生活中。五是每周远离喧嚣的都市一次；郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。　　最简单也是最实用的治疗方法就是在自我心理调节和加强体育锻炼的基础上合理补充营养，适量食用野生灵芝类富含有机锗的保健食品，既能补充人体所需所有营养元素，提高自身的免疫机能，又可解除心理压力，使人心平气和，同时兼获美容效果。